Asopọ laarin ilera ati irora
Awọn ẹsẹ wa jẹ ipilẹ ti awọn ara wa, diẹ ninu orokun ati irora ẹhin kekere ni o jẹri nipasẹ awọn ẹsẹ ti ko wulo.
Awọn ẹsẹ wa jẹ eka ti iyalẹnu. Olukuluku ni awọn eegun 26, diẹ sii ju awọn iṣan 100, ati awọn isan, gbogbo wọn ṣiṣẹ pọ lati ṣe atilẹyin fun wa, awọn mọnamọna mu, ati iranlọwọ wa lati gbe. Nigbati nkan ba lọ aṣiṣe pẹlu eto yii, o le fa awọn ayipada ni awọn ẹya miiran ti ara. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni awọn ẹsẹ alapin tabi awọn apapo giga gaan, o le idotin pẹlu bi o ṣe nrin. Awọn ẹsẹ alapin le jẹ ki ẹsẹ rẹ yipo ni igbona pupọ nigbati o ba nrin tabi ṣiṣe. Eyi ṣe ayipada bi ara rẹ ṣe nlọ ati fi wahala afikun sori awọn kneeskun rẹ, o lagbara ti o yorisi si irora tabi awọn ipo bi aisan irora intyefofmoral.
Bawo ni awọn ọran ẹsẹ le fa irora ẹhin ẹhin
Awọn iṣoro ẹsẹ ko kan da duro ni awọn kneeskun. Wọn tun le ni ipa lori ọpa ẹhin rẹ ati iduro. Foju inu ba ti o ba ni idaamu rẹ rẹ ctrapse - o le sọ pelvis rẹ tẹ siwaju, eyiti o mu ki ohun ti tẹẹrẹ ninu ẹhin rẹ kekere. Eyi fi igara afikun lori awọn iṣan ẹhin rẹ ati awọn iṣan. Ni akoko pupọ, eyi le yipada sinu irora ẹhin kekere.
Ipara irora ti o ni ibatan
Ti o ba fura pe awọn ọran ẹsẹ le nfa orokun rẹ tabi irora ẹhin, eyi ni awọn ohun diẹ lati wa jade fun:
Bab spa:Ṣayẹwo awọn soles ti awọn bata rẹ. Ti wọn ba wọ wọn lairotẹlẹ, paapaa ni awọn ẹgbẹ, o le tumọ si awọn ẹsẹ rẹ ko ba nlọ ni ọna ti wọn yẹ.
Awọn atẹsẹ:Tutu awọn ẹsẹ rẹ ki o duro lori iwe kan. Ti atẹsẹ rẹ ba fihan kekere si ko si arch, o le ni awọn ẹsẹ alapin. Ti apanirun ba jẹ dín, o le ni awọn apa pamole ga.
Awọn aami aisan:Ṣe ẹsẹ rẹ ti rẹwẹsi tabi ọgbẹ lẹhin iduro tabi ririn? Ṣe o ni irora igigirisẹ tabi ibanujẹ ninu awọn kneeskun rẹ ati sẹhin? Iwọnyi le jẹ ami ti awọn iṣoro ẹsẹ.
Ohun ti o le ṣe
Ni Oriire, awọn igbesẹ wa lo mu lati ṣe idiwọ tabi irọrun awọn ọran wọnyi:
Yan awọn bata ti o tọ:Rii daju pe awọn bata rẹ ni atilẹyin ti o dara ti o dara ati cussioning. Wọn yẹ ki o baamu iru ẹsẹ rẹ ati awọn iṣẹ ti o ṣe.
Lo awọn orthotics:Over-counter tabi awọn fi ti awọn awọ-iṣẹ ti a ṣe le ṣe iranlọwọ daradara, tan Ipa diẹ, ati mu diẹ ninu wahala pa awọn kneeskun rẹ ati sẹhin.
Ṣe okun ẹsẹ rẹ:Ṣe awọn adaṣe lati kọ awọn iṣan ninu ẹsẹ rẹ. Awọn ohun ti o rọrun bi curling awọn ika ẹsẹ rẹ tabi mu awọn marbles pẹlu wọn le ṣe iyatọ.
Ṣetọju iwuwo ilera:Ilọsiwaju fi diẹ sii titẹ lori awọn ẹsẹ rẹ, awọn kneeskun, ati ẹhin ẹhin. Duro ni iwuwo ilera le ṣe iranlọwọ dinku igara.
Jeki akiyesi si ilera ẹsẹ, fẹ ọ ni igbesi aye dara julọ dara julọ!
Akoko ifiweranṣẹ: Mar-03-2025
