Asopọ Laarin Ilera Ẹsẹ ati irora
Ẹsẹ wa jẹ ipilẹ ti ara wa, diẹ ninu awọn Orunkun ati Irora Ẹhin ti o wa ni isalẹ nipasẹ awọn ẹsẹ ti ko yẹ.
Ẹsẹ wa jẹ eka ti iyalẹnu. Ọkọọkan ni awọn egungun 26, diẹ sii ju awọn iṣan 100, awọn tendoni, ati awọn iṣan, gbogbo wọn ṣiṣẹ papọ lati ṣe atilẹyin fun wa, fa mọnamọna, ati iranlọwọ fun wa lati gbe. Nigbati nkan kan ba jẹ aṣiṣe pẹlu eto yii, o le fa awọn ayipada ninu awọn ẹya miiran ti ara. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni awọn ẹsẹ alapin tabi awọn arches giga gaan, o le jẹ idotin pẹlu bi o ṣe n rin. Awọn ẹsẹ alapin le jẹ ki ẹsẹ rẹ yiyi si inu pupọ nigbati o ba nrin tabi nṣiṣẹ. Eyi yipada bi ara rẹ ṣe n gbe ati fi afikun wahala si awọn ẽkun rẹ, eyiti o le fa si irora tabi awọn ipo bii iṣọn irora patellofemoral.
Bawo ni Awọn Ọrọ Ẹsẹ le fa Irora Pada Isalẹ
Awọn iṣoro ẹsẹ ko kan duro ni awọn ẽkun. Wọn tun le ni ipa lori ọpa ẹhin ati iduro rẹ. Fojuinu ti awọn arches rẹ ba ṣubu - o le jẹ ki pelvis rẹ tẹ siwaju, eyiti o mu ki tẹ ni ẹhin isalẹ rẹ. Eyi fi afikun igara si awọn iṣan ẹhin rẹ ati awọn iṣan. Ni akoko pupọ, eyi le yipada si irora kekere ti o kere ju.
Aami Irora Ti o jọmọ Ẹsẹ
Ti o ba fura pe awọn ọran ẹsẹ le fa orokun rẹ tabi irora pada, eyi ni awọn nkan diẹ lati wa jade fun:
Wọ bata:Ṣayẹwo awọn atẹlẹsẹ bata rẹ. Ti wọn ba wọ lainidi, paapaa ni awọn ẹgbẹ, o le tumọ si pe ẹsẹ rẹ ko nlọ ni ọna ti wọn yẹ.
Awọn itọsẹ:Rin ẹsẹ rẹ ki o duro lori iwe kan. Ti ifẹsẹtẹ rẹ ba fihan diẹ si ko si ọrun, o le ni awọn ẹsẹ alapin. Ti agbọn ba dín pupọ, o le ni awọn arches giga.
Awọn aami aisan:Ṣe ẹsẹ rẹ ni rirẹ tabi ọgbẹ lẹhin ti o duro tabi nrin? Ṣe o ni irora igigirisẹ tabi aibalẹ ni awọn ẽkun ati ẹhin rẹ? Eyi le jẹ awọn ami ti awọn iṣoro ẹsẹ.
Ohun ti O Le Ṣe
Ni Oriire, awọn igbesẹ wa ti o le ṣe lati ṣe idiwọ tabi rọ awọn ọran wọnyi:
Yan Awọn bata Ọtun:Rii daju pe bata rẹ ni atilẹyin to dara ati imuduro. Wọn yẹ ki o baamu iru ẹsẹ rẹ ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ṣe.
Lo Orthotics:Lori-counter tabi awọn ifibọ ti a ṣe aṣa le ṣe iranlọwọ lati ṣe deede ẹsẹ rẹ daradara, tan titẹ ni deede, ati mu diẹ ninu wahala kuro ni awọn ẽkun rẹ ati sẹhin.
Mu Ẹsẹ Rẹ Mu:Ṣe awọn adaṣe lati kọ awọn iṣan ni ẹsẹ rẹ. Awọn ohun ti o rọrun bi fifọ awọn ika ẹsẹ rẹ tabi gbigbe awọn okuta didan pẹlu wọn le ṣe iyatọ.
Ṣe itọju iwuwo to ni ilera:Iwọn afikun nfi titẹ diẹ sii si ẹsẹ rẹ, awọn ekun, ati sẹhin. Duro ni iwuwo ilera le ṣe iranlọwọ lati dinku igara naa.
Ṣe akiyesi ilera ẹsẹ, fẹ ki ẹsẹ to dara julọ ni igbesi aye!
Akoko ifiweranṣẹ: Mar-03-2025
